こんにちは。manaママです。
もうすぐ3人目出産予定の32歳働くママやってます。
3人目の妊娠の記録を
まだ覚えているうちに書いていきます。
妊活成功して、
どうにかトラブル続きの妊娠初期を終え、
そうこうしてるうちに
妊娠中期（安定期）というものに入りました。
妊娠中期のトラブル（便秘とお腹の張り）
妊娠中期というと、
胎動が感じられるようになって
キャワワワワン♡
つわりも落ち着いてきて
食事がおいしくなる頃ですよね。
むしろ、体重増加に注意っていう。
とはいえ、
穏やかに暮らせる時期ですよね。
こんな妊娠中期でもやはりトラブル。
私が特に感じたのは、
便秘＆お腹の張りです。
便秘１週間。
いい加減苦しいです。
もともと便秘気味なんですが、
拍車がかかってます。
そして、張り。
子宮収縮による張り。
そんなにハードな仕事ではないんですが、
頻繁にお腹がカチカチに。
安静時、横になってる時も
ほぼ同じ頻度でカチカチ。
お腹変形するレベル。
ここからは、それぞれを詳しく。
トラブル①：頑固な便秘
便秘は、よくある妊娠中のトラブルで、
プロゲステロン（黄体ホルモン）が
蠕動運動（胃腸の消化に関わる動き）を
抑えることと、子宮による腸の圧排が
主な原因だそうです。
便秘が胎児の成長に関わるってことは
無いみたいですが、便秘って辛いですよね。
お腹が張りやすくなるし、
胃もムカムカ。
ようやくつわりが落ち着いてきたのに
吐き気までしてきます。
体の中に老廃物溜め込んでるせいか、
疲労感と憂鬱な気持ちで安定期楽しめません。
私が実践した便秘対策
産婦人科の先生から勧められた方法と
私が調べて実践した方法を
それぞれいくつか紹介します。
先生のお勧めはバナナ。
効果あるっていう妊婦さんが多いそうです。
ただ、糖質が多いから
食べ過ぎは良くないとのこと。
（妊娠中は糖尿病になりやすい）
結果。
1日１本づつ
4日かけて１房分食べてみましたが、
効果はよくわからず。
私の場合はむしろ
ガスが増えて苦しくなったのでギブアップ。
連日食べるのは諦めて、
２週間に１回１房購入くらいのペースにして
定期的には食べるようにしました。
あとは、運動。
体を動かすと腸も動くそうです。
結果。
今年の夏は酷暑過ぎて歩く気になれず。
そうです。根性なしです。
先生の最終手段は酸化マグネシウム。
はい。下剤です。
ただ、腸蠕動を促進するタイプのものは
子宮収縮による流産リスクがあるとのことで、
便を柔らかくするタイプの優しい下剤。
結果。
私の場合、１日３回、330mg１錠
ぐらいじゃ効きません。
１回１g飲んでる妊婦さんもいるから、
そこは適宜量調節してね。
とのことだったので、
朝昼１錠、夜だけ２錠に増やしたところ、
2日目からいい感じのお通じがありました。
まぁ、お薬はさすがですよね。
便に水分を含ませて柔らかくするので、
多めのお水で服用するのが効果大。
そのほか食事療法で効果を感じたのは、
腸内の乳酸菌を増やす方法。
乳酸菌は何種類もあって、
自分の腸に合うものが
一番効果が高いそうです。
ヨーグルトをはじめとして、
乳酸菌を含む食品はたくさんありますが、
私に合ってたのは食物性乳酸菌。
納豆、キムチ、ラブレ（乳酸菌飲料）です。
キムチは口臭とおならの臭いが
きつくなっちゃうので、
仕事してる間はお勧めできません笑。
納豆はご存知の通り
健康にいい食べものの代名詞ですよね。
ひきわりがお気に入り。
毎日食べたいけど、
他のおかずがあるからつい食べるの忘れちゃう。
一番手軽に摂れるのはラブレですかね。
３本セット150円くらいで美味しい☆
味のバリエーションも豊富です。
皆さんも色々試して、
楽しみながら
自分の腸にあう乳酸菌探してみてください♪
トラブル②：お腹の張り。（子宮の収縮）
１日に何度も子宮がカチカチになります。
お腹の形が変わるので、
旦那にびっくりされます。
５ヶ月に入ったくらいから
頻繁に張りだして、
１時間に数回張ることも。
上の二人の娘の時は
こんなに早い時期から
張りを感じることはありませんでした。
気にはなったのですが、
毎回１分くらいで治るし、
張り以外の症状（強い痛みや出血）はないので、
慌てて受診するほどでもないだろうと、
健診までは様子見ることにしました。
受診までの間、得意の検索。
筋腫・便秘・冷えなどが
張りの原因になるらしく、
私めちゃめちゃ当てはまってます。
そして、
妊娠中期から張りが多いと
切迫流産や切迫早産の恐れがあるとか。
緊急入院とか頚管縛る手術するとか。
怖っ。不安になってきました。
いざ健診。
経腹エコーでは相変わらず元気です。
早速、気になっていた張りの件を相談してみました。
「あら。仕事してると張りやくなるもんねー。痛みや出血は？…無いねー。はーい。一応診とこうかねー。」
先生の対応が、たいしたこと無いと思うけどねー。
って感じだったので、よくあることなんだろなと思いつつ内診台へ。
頚管長チェック。約5センチ。余裕。
長っ。私の頚管めちゃ強いやん。
カルテには「切迫流産では無い。」と明記（笑）
「出血があったり、痛みが強くなってきたらすぐ来てねー。次４週間後ねー。」
で終了。
いっそのこと
自宅安静とか指示してくれたら
仕事休めるのにー。
とか思ったのは内緒です（笑）
とりあえず、切迫流産では無い！
とのことなので、
安心しましたが、
張りってなかなか不快なので、軽減したい。
私がやった対策は、
できるだけ毎日湯船に浸かること。
夏で暑いので日中腹巻とか無理です。
お風呂もシャワーで済ませたいとこだけど、
湯船に浸かることで、
腰回りが温まって、張り軽減。
初期から続く腰痛・骨盤痛も軽減。
そしてリラックス効果でイライラ軽減。
日本人でよかった～。
効果抜群なので是非お試しください☆
※熱いお風呂や長風呂は負担がかかるので注意。
妊娠中期のトラブルはこんなもんです。
加齢のせいなのか、たまたまなのか、
妊娠中期でも
3人目は上２人よりトラブルが多い気がします。
この他にも、結果異常なしだったけど、
妊娠糖尿病の疑いがかけられたり、
栄養失調の疑いがかけられたり。
（またそのうち記事にしますね）
3人目なのに初めての経験だらけです。
妊娠後期以降もトラブル続きますが、
１つ１つ乗り越えていきましょう！
私の経験が、
皆さんのお役に立てると嬉しいです。