こんにちは。manaママです。
もうすぐ3人目出産予定の32歳。働くママやってます。
3人目の妊娠の記録を
まだ覚えているうちに書いていきます。
長いようで短い妊娠期間でした。
ついに妊娠後期（8ヶ月〜）です。
検診も２週に１回になり、
出産へのカウントダウン始まったな〜
という感じです。
妊娠初期からトラブル続きでしたが、
後期もやっぱりトラブルあります。
働くマタママはイロイロ大変なんだぜ。
妊娠後期のトラブル
妊娠中期に引き続き、
便秘、お腹の張りは健在です。
便秘は努力の甲斐あってか、
３日に１度出る程度まで改善しました。
それでも便秘だけど。
張りに関しては、
中期からさらに頻度が増えて、
１時間に５〜６回は張ってます。
この頻度って、もはや陣痛と同じ頻度。
怖い怖い。産まれる産まれる。
妊娠後期とはいえ、
37週の正産期まではもたせたい。
できれば40週ギリギリまで。
張りのことは、検診のたびに
主治医に相談してますが、
強い痛みがないことと
出血がないことを確認すると、
「働いてると張りますよね〜」
だけ。対応なし。
安静指示は？張り止めは？
そんなもんなんでしょうね。
一応、先生の方がプロな訳だし、
エコーなどの所見から、
特に処置の必要なしということなんでしょう。
確かに、うちのベビ子はエコーの時
いつも元気に動いてます。
エコー以外の時も元気すぎて
痛いくらい。
とりあえず、信用するしかない。
てわけで、便秘と張りに関しては、
妊娠後期のトラブルでは
とりあえず置いときます。
妊娠後期一番のトラブルは
腰痛。
初期からあった腰痛が、
一気に悪化しました。
妊娠中のマイナートラブル腰痛
マイナートラブルって
治療を要しないトラブルなんだそうですが、
治療要るレベルで
激痛＆生活に支障ありです！
がしかし、
妊娠中なので使える鎮痛薬も限られるし、
理学療法もかなり注意が必要。
ってことで、
温熱、骨盤ベルト、腹帯で
どうにか耐えるしかない。
これがマイナートラブル呼ばわりされる理由でしょうか。
私の場合、
妊娠前から猫背由来の腰痛はありました。
動いた時に痛いとか常にズキズキとかではなく、
コリに近い感じ。
なーんか腰がダル重い。
で、たまに旦那に揉んでもらうと
痛気持ちいい～っていう程度です。
妊娠初期はいつもの腰痛に加えて
仙腸関節あたりの痛みが出現。
寝っ転がって
テニスボール２個使ってゴリゴリするのが気持ち良い。
この頃、骨盤ベルトはじめました。
この時点の腰痛はまだまだかわいいもんです。
妊娠した喜びに心躍ってます。
問題は妊娠中期後半以降。
７ヶ月頃からですね。
急激におかかが出てきたせいもあり、
姿勢が以前にも増して悪くなり、
腰痛悪化。
ソファに座ると、
お腹が苦しいのでついつい浅めに腰掛けて
のけぞったような姿勢に。
これが良くなかったみたいで、
起き上がろうとするとビキーン！！
激痛です。
もう動けません。
家族に起こしてもらおうにも、
少し触られただけでビキーン！
あと４ヶ月、
この場所でこの姿勢で過ごすのかしら。。。
大丈夫。
職業柄、腰痛患者を少ない痛みで起こす方法は
心得てます。
ひねらず、反らさず、腰回りの筋肉使わず、
腕の力でお尻支点にくるっと。
どうにか起き上がりました。
つ、つらい。
その後はどんどんひどくなって、
妊娠後期になった頃には
骨盤ベルトと腹帯なしでは
500mすら歩けないという状態に。
道端で急に立ち止まって
ガードレールにつかまる不審者です（笑）
骨盤ベルト＆腹帯さまさまです。
夏場で暑かったのですが、
快適さとか求めてる場合じゃない。
職場では妊婦に気を使ってくれて、
座ったままでできる仕事の担当になりました。
これがまた悪かった。
立ってる時以上に
座ってる時って腰に負担かかるんです。
職場のおじさん達の心遣いはありがたかったけど、
腰をいじめる結果になってしまいました。
まぁ、立ちっぱなしもしんどいので、
どっちもどっちなんですけどね。
仕事しながらの妊娠生活は大変です。
3人目は本当トラブルだらけです。
仕事がこんなにしんどいと思ったのは初めてでした。
加齢によるものだけでなく、
上2人妊娠出産時の骨盤へのダメージが
蓄積されてるんでしょうね。
そう考えると、
世の中の5人6人と産んでる人は
どうなってんだろうかと思います。
尊敬。
腰と骨盤が出産に耐えられるか不安しかない。
腰痛対策
ここからは、こんな重度の腰痛でもどうにか産休まで仕事続けた方法をおしらせしますね。
①骨盤ベルト
②腹帯
③入浴
①骨盤ベルト
私が使用してるのは、
1人目を出産した時に産後の骨盤ケア用に
産院で購入したトコちゃんベルト。
妊娠中も使用可なので、
今回は腰痛が出始めた妊娠初期から
使用し始めました。
赤ちゃんがいるところを
こんなに締めていいんだろうか
という不安はありますが、
青葉の公式サイトにも
正しく装着すれば妊娠初期型からOKとあるので、
大丈夫なんでしょう。
妊娠初期は、座りにくい、動きにくいのを理由に
つけたりつけなかったり。
これでは骨盤ケア効果はイマイチですよね。
反省。
妊娠中期になって
腰痛が一気に進行し、
ただ歩くのもしんどいレベルに達したので
ここからは骨盤ベルトが必需品です。
ベルトしてる間は腰痛がかなり改善されるので、
日常生活くらいは問題なくできました。
ちなみに、
本当は寝る時もつけた方がいいそうなんですが、
私は寝苦しくてつけてません。
②腹帯
コチラは、６ヶ月以降、
ある程度お腹が出てきてからが
威力を発揮しました。
私が使用してるのは、
エンゼルのフリー妊婦帯。
１人目を妊娠した時に、
母と戌の日用の腹帯を買いに行ったのですが、
その時に店員さんに勧められて
母が購入してくれたものです。
マジックテープで簡単に装着できるし、
裁断の仕方がいいみたいで、
重たくなったお腹をふわっと、
かつ、
しっかり支えてくれます。
腰痛もラクになります。
あったかいけどムレにくいような素材で、
オールシーズン使えますよ。
こんな感じ。
臨月のお腹すごいですね（笑）
トコちゃんベルトとの組み合わせで
ホールド感増します。
実際は、つけたままトイレ行けるように
下着の下に装着します。
洗い替え用に２枚買ってもらってたので、
１枚は妹（一人目妊娠中）にお譲りしました。
サラシの腹帯も友人から頂いたのですが、
付け方説明書読んだだけで、１度も使わず（笑）
③入浴
やはり、温熱療法は、便秘・張り同様
腰痛にも効果絶大です。
便秘・張り対策で、
妊娠中期から、できるだけ
シャワーだけでなく湯船に浸かるように
してたのですが、
ゆっくり湯船に浸かった日は
腰痛もすごくラクになることに気づきました。
昔から、妊娠中は
お腹を冷やさないように、
体を冷やさないように、
とよく言われますが、
まさにその通り。
冷えは妊娠中のいろんなトラブルの原因になります。
身をもって実感しました。
私が妊娠後期に経験したトラブルはこんな感じです。
イロイロトラブルありましたが、
なんだかんだで、予定日までもう少し。
トラブル達とうまく付き合いながら、
残りの妊娠期間を楽しめたらなと思ってます。
私の経験が、
皆さんのお役に立てますように☆